Здоровое питание на неделю

📅 Healthy Food меню недели 🌿

📦 Заказ · До 14:00 текущего дня
Другие рационы — состав тот же, КБЖУ отличаются
🌿 Всё на пару · без жарки · без сахара

Рационы 1500•2500•3000 ккал
Цена 1 рациона 400k- 500k - 600k
Состав одинаковый - отличие в КБЖУ
В каждом рационе йогурт и фрукты

ПОНЕДЕЛЬНИК 28.09
🌅 Скрембл, Варенье манго к йогурту, фрукты, орехи, Сосиски
🥗 Оливье с тофу-майонезом, курица, укроп, Уха (два вида рыбы, лавр, томаты, сельдерей), Рис жареный с курицей (красное мясо, чеснок, яйцо, кукуруза, кинза)
🌙 Цацики (чеснок, цедра лайма, тофу), Тунец терияки (пак-чой, кунжут, соус лайм-чеснок-бадьян-имбирь)

ИТОГО: 2500 ккал · Б 164г · Ж 66г · У 309г
 
ВТОРНИК 29.09
🌅 Каша овсяная какао-кокос, Помидоры, авокадо, креветки, Грушевое варенье к йогурту, фрукты, орехи
🥗 Зелёный салат, Щи, Куриный карри с рисом
🌙 Сёмга, огурец, лимон, Каша (гречка), жюльен, бальзамический уксус

ИТОГО: 2501 ккал · Б 152г · Ж 78г · У 319г
 
СРЕДА 30.09
🌅 Сырники, соус шоколад-банан-кокос, Апельсиновое варенье к йогурту, фрукты, орехи
🥗 Сом там (зелёная папайя), Куриный вермишель, Паста, грибы, сливки
🌙 Колслоу с курицей, картофельное пюре, котлета говяжья

ИТОГО: 2501 ккал · Б 161г · Ж 79г · У 305г
 
ЧЕТВЕРГ 01.10
🌅 Каша (овсяная), фасоль белая, помидоры, курица, Яблочное варенье к йогурту, фрукты, орехи
🥗 Винегрет, тофу, лайм, Мисо суп, Курица кисло-сладкая кунг-пао
🌙 Тунец консервированный, каперсы, Фрикадельки, кускус, томатный соус

ИТОГО: 2501 ккал · Б 173г · Ж 82г · У 278г
 
ПЯТНИЦА 02.1