Здоровое питание на неделю

📅 Меню на неделю — 02.11–07.11 🌿

📦 Заказ · До 14:00 текущего дня · <ник>
Составы рационов одинаковые, отличие в КБЖУ

Рационы 1500 • 2500 • 3000 ккал
В каждом йогурт и фрукты

ПОНЕДЕЛЬНИК 02.11
🌅 Омлет со сладким перцем и зеленью · Варенье клюква-чиа к йогурту · Фрукты, орехи, йогурт
🥗 Борщ · Оливье с курицей · Фрикадельки с кускусом, восточный соус
🌙 Салат Нисуаз · Рыба припущенная, цукини, лимонный соус

ВТОРНИК 03.11
🌅 Овсяная каша какао-кокос · Варенье апельсин-чиа к йогурту · Фрукты, орехи, йогурт
🥗 Крем-суп морковь-имбирь · Салат из крабовых палочек · Куриная котлета, картофельное пюре
🌙 Зелёный салат с огурцом и тофу · Гречка по-флотски

СРЕДА 04.11
🌅 Сырники с ягодным соусом · Варенье яблоко-чиа к йогурту · Фрукты, орехи, йогурт
🥗 Щи · Винегрет лайм-тофу · Рыба с цветной капустой и лимоном
🌙 Салат со шпинатом, яйцом и грецкими орехами · Курица якитори с рисом

ЧЕТВЕРГ 05.11
🌅 Каша матча-лайм · Варенье клубника-чиа к йогурту · Фрукты, орехи, йогурт
🥗 Грибной бульон · Салат из черри, огурца и перца с яйцом · Паста с курицей, грибами и сливками
🌙 Колслоу с тофу-кремом · Говяжья котлета, брокколи, горчичный соус

ПЯТНИЦА 06.11
🌅 Блинчики с ветчиной и грибами · Варенье груша-чиа к йогурту · Фрукты, орехи, йогурт
🥗 Мисо суп · Салат из огурца, перца и сюрими · Курица с цацики и булгуром
🌙 Салат из редиса и зелёного лука с тофу и укропом · Осьминог с белой фасолью и зеленью

СУББОТА 07.11
🌅 Сырники с ананасовым кремом · Варенье манго-чиа к йогурту · Фрукты, орехи, йогурт
🥗